Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας
Ένας απλός και διασκεδαστικός τρόπος για να τρέφεστε σωστά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να ακολουθήσετε τη «θεωρία των χρωμάτων».
Spotlight
-
«Προσπαθούν κάθε μέρα να σε σκοτώσουν με χημικά» – Αρνητές της… αφρικανικής σκόνης Πετράκος και Παπαθωμά
-
Σκάνδαλο στo Μονακό: Το Tatler υποστηρίζει ότι ο θρόνος του Αλβέρτου κινδυνεύει
-
Ελληνικό νησί γίνεται πόλος έλξης χιλιάδων Τούρκων τουριστών
-
Σε εξέλιξη οι προεδρικές εκλογές στη Βόρεια Μακεδονία – Επτά κόμματα, δύο φαβορί
Από: Ζηνοβία Κυριαζοπούλου
Ένας απλός και διασκεδαστικός τρόπος για να τρέφεστε σωστά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να ακολουθήσετε τη «θεωρία των χρωμάτων».
Καφέ ομάδα: Κρέας, ψάρι και άλλα εναλλακτικά ισοδύναμα
Σας παρέχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και σίδηρο που απορροφάται σε μεγάλο βαθμό (15-20%). Συμπεριλαμβάνονται μοσχαρίσιο και χοιρινό κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, όσπρια και ξηροί καρποί. Αξιοσημείωτος είναι και ο ρόλος των ω-3 λιπαρών οξέων στην εγκυμοσύνη αφού η κατανάλωσή τους σχετίζεται με αυξημένο δείκτη νοημοσύνης και ανάπτυξη και των ματιών του νεογνού. Έτσι, συνιστάται αυξημένη κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τροφών πλούσιων σε αυτά τα λιπαρά όπως η ρέγκα, ο κολιός και οσολομός. Συνιστάται λοιπόν η κατανάλωση ψαριού τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα – όχι όμως πάνω από 2 μερίδες λιπαρών ψαριών και ιδιαίτερα να αποφεύγονται εντελώς τα μεγάλα ψάρια, π.χ. ξιφίας, τόνος (κυρίως κονσέρβα) λόγω των μετάλλων και στοιχείων που περιέχουν και που δυνητικά ίσως βλάψουν το έμβρυο. Επίσης, να αποφεύγονται εντελώς και τα ωμά ψάρια.
Με τη συνεργασία του Πέτρου Στεφανή(μαιευτήρας-γυναικολόγος).
imommy
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις