Διατροφή και γονιμότητα

Διατροφή και γονιμότητα

Το καλό διαιτολόγιο είναι η βάση της υγείας, γιατί χτίζει την άμυνα του οργανισμού και συμβάλλει στην αποτοξίνωσή του. Ωστόσο, στη συγκεκριμένη περίοδο της ζωής σας θα αυξήσει και τις πιθανότητες να γίνετε μητέρα και θα συμβάλει στην ομαλή πορεία της κύησης. Η εγκυμοσύνη, που τόσο επιδιώκετε, δεν θα φέρει μόνο θαυμάσιες αλλαγές στη ζωή σας. Θα προκαλέσει και αναστάτωση στο σώμα σας. Επομένως, όσο πιο ισορροπημένος είναι ο οργανισμός και όσο πιο κανονικό βάρος έχει το σώμα, τόσο πιο καλά θα υποδεχτούν το έμβρυο. Γι αυτό, οι διατροφικές συνήθειες που έχετε τώρα, δεν θα έχουν άμεσο αντίκτυπο μόνο στους εννέα μήνες της κύησης αλλά και στη γονιμότητά σας.

Πράγματι, πρέπει να ξέρετε ότι οι παράγοντες που μπορεί να καθυστερήσουν τη χρονική στιγμή της σύλληψης είναι πολλοί και με τη δράση τους προκαλούν ανισορροπία σε διάφορες ορμόνες (ιδιαίτερα στα οιστρογόνα), με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η ικανότητά σας για αναπαραγωγή και να αναβάλλεται η πολυπόθητη εγκυμοσύνη.

Παράγοντες που καθυστερούν τη σύλληψη

  • Την πρώτη θέση κατέχουν οι ολιγοθερμικές και οι χημικές δίαιτες, όσες δηλαδή προσφέρουν μικρό αριθμό θερμίδων ή καλύπτουν τις διατροφικές ανάγκες σας με χημικά υποκατάστατα. Αν, λοιπόν, αποφασίσετε να αποκτήσετε ελκυστική γραμμή ακολουθώντας για μεγάλο διάστημα τέτοιου είδους δίαιτες, το σώμα σας θα υποστεί μεγάλη αναταραχή και θα προκληθεί ορμονική ανισορροπία. Η λειτουργία των οιστρογόνων θα χάσει εντελώς το ρυθμό της, με αποτέλεσμα η γονιμότητά σας να βρεθεί αυτόματα στο μάτι του κυκλώνα. Επίσης, καθώς θα σας λείπουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, η ανεπάρκεια αυτή θα έχει επίσης αντίκτυπο στη γονιμότητά σας
  • Αν είστε φανατική χορτοφάγος και έχετε διαγράψει από το μενού σας σημαντικές τροφές, όπως το κρέας, το διαιτολόγιό σας δεν θα είναι ισορροπημένο. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να πέσουν τα οιστρογόνα και να διαταραχτεί κύκλος σας, με συνέπεια να δυσκολευτείτε να συλλάβετε
  • Η πολύ έντονη γυμναστική είναι ένας άλλος παράγοντας που θα μπορούσε να αναστείλει τη σύλληψη. Αν, δηλαδή, ακολουθείτε εξαντλητικό πρόγραμμα ασκήσεων και ταυτόχρονα παίρνετε βιταμίνες, οι ορμόνες σας θα αναστατωθούν. Ο κύκλος σας θα χάσει τον κανονικό του ρυθμό και για ένα διάστημα οι ελπίδες σας να μείνετε έγκυος θα διαψεύδονται
  • Η ποσότητα του λίπους στο σώμα, αν δηλαδή είναι πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή είναι ένας τέταρτος εχθρός της ικανότητάς σας να συλλάβετε. Σημασία, μάλιστα, έχει σε ποια σημεία του κορμιού σας είναι αποθηκευμένο το λίπος. Αν είναι συσσωρευμένο στην κοιλιά και το στομάχι, υπάρχει πιθανότητα να περιμένετε περισσότερο καιρό, ώσπου να μείνετε έγκυος. Ο λόγος είναι ότι, εξαιτίας της μεγάλης ποσότητάς του στην περιοχή αυτή, εμποδίζεται η σωστή λειτουργία των ορμονών και επηρεάζεται η γονιμότητα
  • Η σύλληψη μπορεί επίσης να καθυστερήσει από νευρική ανορεξία ή βουλιμία. Αυτές όμως είναι ακραίες καταστάσεις, οι οποίες πιθανότατα δεν σας αφορούν

Τι πρέπει να τρώτε

Σκοπός σας τώρα είναι να ρυθμίσετε το βάρος σας και όχι να αδυνατίσετε και να χάσετε δύναμη. Έτσι, χωρίς να ακολουθήσετε κάποια αυστηρή δίαιτα, φροντίστε να παίρνετε από τις τροφές όλα τα συστατικά που σας χρειάζονται, ώστε να νιώθετε υγιής -ψυχικά και σωματικά- αλλά και σίγουρη ότι έτσι θα μειώσετε το χρόνο της αναμονής έως την επίσκεψη του πελαργού. Άλλωστε, όλες οι πολύτιμες ουσίες που αποθηκεύετε τώρα στο σώμα σας θα θρέψουν το μωρό σας τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του, τότε που θα δημιουργηθούν όλα τα ζωτικά του όργανα.

  • Να μειώσετε τα λιπαρά. Φροντίστε το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί να είναι άπαχα
  • Για να μη στερείστε τις απαραίτητες πρωτεΐνες, να τρώτε άπαχο κρέας, κοτόπουλο, αυγά και ψάρι
  • Τα λαχανικά, ωμά ή βρασμένα, να μη λείπουν ποτέ από το πιάτο σας. Άλλωστε, μασουλώντας ένα καρότο, ένα αγγούρι ή μαρουλόφυλλα, μπορείτε να ξεγελάτε την πείνα σας σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, παίρνοντας πολύτιμα συστατικά
  • Είναι προτιμότερο να απολαμβάνετε το φρούτο σας ανάμεσα στα γεύματα και όχι ως επιδόρπιο. Μάλιστα, είναι ένας τρόπος να κόβετε την όρεξή σας ενδιάμεσα, χωρίς να τσιμπολογάτε παχυντικές λιχουδιές
  • Να προτιμάτε το ψωμί ολικής άλεσης
  • Να κόψετε τα γλυκίσματα, τα μπισκότα και τις σοκολάτες και να ικανοποιείτε την επιθυμία σας για ζάχαρη με λίγο μέλι, γλυκό του κουταλιού ή μία καραμέλα
  • Να πίνετε πολύ νερό
  • Να αποφεύγετε τα αναψυκτικά. Εξαιτίας της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη παχαίνουν χωρίς να σας προσφέρουν θρεπτικές ουσίες
  • Ένας χυμός με το πρωινό αρκεί για όλη την ημέρα. Οι φρουτοχυμοί σάς δίνουν θερμίδες χωρίς να το καταλάβετε
  • Να αποφεύγετε τις τροφές που περιέχουν συντηρητικά. Να διαβάζετε την ετικέτα πριν τα αγοράσετε και να τα τοποθετείτε πίσω στο ράφι, αν διαπιστώσετε πως περιέχουν ουσίες όπως Ε123, Ε124, Ε249, Ε250, Ε251, Ε320, Ε321 και Ε621, οι οποίες είναι ύποπτες για δυσπλασίες του εμβρύου.