Νέο Πρόγραμμα στον Ύπνο

« 2ος Χρόνος > Φροντίδα

Νέο Πρόγραμμα στον Ύπνο

Το πρόγραμμα ύπνου μετά τους δεκαοχτώ μήνες αλλάζει προς το χειρότερο για τους γονείς. Σε αυτή την ηλικία τα παιδιά έχουν καταργήσει τους μικρούς σύντομους ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ χρειάζονται ακόμη το μεσημεριανό ύπνο. Μπορεί επίσης να κοιμούνται λιγότερο και το βράδυ. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν ανάγκη από ύπνο.

Στην πραγματικότητα έχουν ανάγκη από δώδεκα με δεκατρείς περίπου ώρες ύπνου, από τις οποίες η μία με δύο αντιστοιχούν στο μεσημεριανό ύπνο. Ωστόσο, γύρω στα ενάμισι με δύο χρόνια μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα σχετικά με την ώρα του ύπνου. Το παιδί μπορεί να αντιδρά, να προσπαθεί να αποφύγει τον ύπνο, ακόμη κι όταν είναι πραγματικά κουρασμένο. Είναι πιθανό να θέλει να συνεχίσει το παιχνίδι του αγνοώντας την κούραση και την ανάγκη για ύπνο, τόσο το μεσημέρι όσο και κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επίσης μπορεί να αισθάνεται ανασφάλεια και να μη θέλει να στερηθεί την παρουσία των γονιών του ή να αρνείται να κοιμηθεί μόνο στο κρεβατάκι του, καθώς στην ηλικία αυτή το άγχος αποχωρισμού κορυφώνεται.

Η στάση κάθε γονιού μπορεί να είναι διαφορετική στο θέμα αυτό. Κάποιοι είναι πιο αυστηροί και άλλοι πιο χαλαροί. Να θυμάστε πάντως ότι είναι μια φάση την οποία το παιδί ξεπερνά, ιδιαίτερα αν το κάνετε να νιώσει ασφάλεια. Η τήρηση πάντως συγκεκριμένου ωραρίου στον ύπνο είναι καλή συνήθεια. Για να αντιμετωπίσετε όσο το δυνατόν λιγότερα προβλήματα:

• Να έχετε πάντα μία ρουτίνα και να την τηρείτε ευλαβικά πριν τον ύπνο: μπάνιο, πιτζάμες, διάβασμα ενός παραμυθιού, φιλάκι και ύπνο
• Ξεκινήστε τη ρουτίνα ύπνου από νωρίς. Τουλάχιστον μία ώρα με μιάμιση πριν τον ύπνο
• Μειώστε τα ερεθίσματα και την έντονη δραστηριότητα τις απογευματινές ώρες ρίχνοντας γενικά τους τόνους
• Αποφύγετε να τρώει το παιδί μεγάλες ποσότητες φαγητού το βράδυ, γιατί μπορεί να το δυσκολέψει στον ύπνο του. Προτιμήστε τα ελαφριά γεύματα αρκετά πριν από την ώρα ύπνου
• Φροντίστε -όταν πια βάλετε το παιδί στο κρεβατάκι του- όλα τα πράγματα στο δωμάτιο να είναι μαζεμένα και ο δρόμος χωρίς εμπόδια, γιατί τα παιδιά σε αυτή την ηλικία πολύ συχνά επισκέπτονται το κρεβάτι των γονιών τους
• Καλό είναι να υπάρχει στο χολ ένα φωτάκι αναμμένο, έτσι ώστε να βλέπει το παιδί, σε περίπτωση που σηκωθεί τη νύχτα και για να αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια
• Συμφωνήστε να πηγαίνετε εσείς στο δωμάτιό του, όταν θέλει κάτι αντί να έρχεται εκείνο στο δωμάτιό σας. Ίσως κουραστείτε λίγο στην αρχή, όμως καθιερώνετε σωστές συνήθειες
• Εξετάστε μήπως κοιμάται αργά το μεσημέρι, πράγμα που δυσκολεύει τον ύπνο του το βράδυ